A sportolóknak szánt étrend-kiegészítők sokat segíthetnek a jó edzési eredmények elérésében. Nem ártanak, amitől egyesek tartanak. Természetesen ebben az esetben a feltétel a gyártó utasításainak betartása. Az utóellenőrzés során a különböző típusú pótlásokról is konzultálnia kell kezelőorvosával.
Különösen akkor, ha aktív életmódot folytat, és táplálékkiegészítőkkel szeretné megerősíteni szervezetét. A megfelelően kiválasztott adalékanyagok tápanyagok és kiegészítők formájában pozitív hatással lesznek a szervezetre. Lehetővé teszik az állapot javítását, az immunitás növelését, de elősegítik az izomszövet felépítését is. Mielőtt azonban elkezdené szedni őket, érdemes utánanézni, hogy konkrétan milyen vitaminok, mikroelemek lesznek hasznosak.
És teljesítik az edzéstervet. Ha bölcsen közelítjük meg a táplálékkiegészítők bevitelét, akkor könnyedén támogathatjuk őket a formaépítésben és az alakformálásban. A tudatos választás marad az alap, ehhez pedig jól jön a tudás. Ezért érdemes meghallgatni az orvosokat, oktatókat, akik megjelölik a legmegfelelőbb tápanyagokat az adott feladatokhoz.
Tömegnövelő tápanyagok
Az izomtömegüket növelni kívánó sportolóknak mindenekelőtt megfelelő edzést kell végezniük. Az viszont nem hozza meg a kívánt eredményt, ha nem követi a megfelelően összeállított, izomépítő fehérjében és szénhidrátban egyaránt gazdag étrendet, amely energiát ad és segíti a szervezet regenerálódását edzés után.
Az ilyen étrendet étrend-kiegészítőkkel és tápanyagokkal kell kiegészíteni. Az izomtömeget növelni vágyók számára készült tápanyagok főleg fehérjét tartalmaznak, de emellett szénhidráttal is gazdagodnak. Általában koktél formájában készülnek, amelyet a legjobb fél óráig, legfeljebb egy órával az edzés befejezése után fogyasztani. A tápanyagok sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a hasonló mennyiségű fehérjét és szénhidrátot tartalmazó természetes élelmiszerek.
Ezért nekik köszönhetően izomtömeg épül fel, nem zsírtömeg, ugyanakkor regenerálódik a szervezet. Természetesen nem szabad csak tápanyagokat enni, hanem be kell iktatni a sportolók étrendjébe, és helyettesíteni kell a napi öt étkezésből egy-kettővel.
Faragó kondicionálók
Azok az emberek, akik az intenzív edzésnek és a megfelelően kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően megnövelték testük izomtömegét, általában vonzóvá szeretnék formálni alakjukat. Ehhez megfelelő gyakorlatokat kell végeznie, amelyek elősegítik a zsírégetést, és így szabaddá teszik az alatta lévő izmokat.
Emellett fehérjében gazdag és szénhidrátszegény étrendet kell egyszerre követnie. A szénhidrátokat természetesen nem lehet teljesen kiiktatni az étlapról, hiszen nélkülözhetetlenek a szervezet számára, de célszerű jelentősen csökkenteni. Természetesen a tápanyagok is hasznosak lehetnek. A testszobrászatra tervezettek hatalmas mennyiségű fehérjét tartalmaznak úgy, hogy a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazzák.
A szobrászathoz szükséges tápanyagokat az edzés utáni első étkezésnél érdemes fogyasztani, de a nap többi étkezéséhez hagyományos, bár fehérjében gazdag és szénhidrátszegény ételeket kell fogyasztani. Ily módon optimális eredményeket érhet el.
