Érdemes edzéssel kezdeni a napot. És ennek legalább több oka van. A korai kelés ebben az összefüggésben mínusznak tekinthető. És mégis előny. Elsősorban az egység napi ciklusának szabályozása miatt. Az egyidejű felkelés nyugtató hatású, a reggeli csend és a többi háztartástag alvásának felhasználása pedig lehetővé teszi, hogy olyan egyensúlyt építs ki, amely a nap végéig veled marad.
A reggeli gyakorlatok adagja lehetőséget nyújt az álmos izmok nyújtására, a szervezet oxigénnel való ellátására és fokozatos felébresztésére. Ha az időjárás nem kedvez a kinti testmozgásnak, akkor érdemes legalább az ablakot szélesre tárni.
A gondosan megtervezett képzésnek gyorsan a napi feladatai részévé kell válnia. Utóbbiak a reggeli gyakorlatoknak köszönhetően a hatékonyabb és eredményesebb teljesítményre is esélyesek. És mindez az oxigéndús agy miatt, amely a jobb koncentrációért felelős. Azt is érdemes megemlíteni, hogy a reggeli költözés egy olyan rutin megszervezésének egyik módja, amely a késést a múlté. Ezen kívül serkenti az anyagcserét.
A gyakorlat mindenkinek jó
A Pilates egy olyan mozgásforma, amely mindenkinek ajánlható. Biztonságos és nem igényel jelentős szilárdságot vagy nagyon jó állapotot. A pilates órákon azonban dolgozhatsz rajtuk. A benne szereplő gyakorlatok tele vannak szélsőségekkel.
Egyrészt könnyen elsajátíthatóak, ugyanakkor meglehetősen igényesek a munkavégzés pontosságára és a koncentrációs képességekre. Ennek köszönhetően fokozatosan erősítheti az egyes testrészeket, és egyben javíthatja közérzetét. A gyakorlatok nagyrészt a helyes légzésen alapulnak, de nem csak a psziché válik belőlük jót.
Az egész test megerősödik, ami főleg karcsúbb alakon, de jobb testtartáson is meglátszik. A Pilates ellazít, de kondíciót is fejleszt. A mozdulatok gördülékenyek, de elég dinamikusak, így nem lehet unatkozni az órákon. A Pilates mindenki számára hasznos lesz. Aktív ember vagy sportoló, valamint rehabilitációs programok résztvevői. Erősíti a testet és ellazítja a lelket, ezért sok szempontból hat az emberre.
Remek gyakorlatgyűjtemény
Miben különbözik a pilates a többi mozgásformától? Először is, szinte mindenki számára alkalmasak, mert lehetővé teszik az izmok fokozatos erősítését. A pilates általános elnevezése sok, gyakran különböző edzéstervet is tartalmaz.
A kezdők az alapkészletekhez nyúlhatnak, míg a haladóbbak az egyes izmok fejlesztésében és bizonyos testrészek megmunkálásában segítenek. A Pilates mindenkinek ajánlható, aki szeretné izmait nyújtani, megerősíteni, de kisebb-nagyobb mértékben is. Ezenkívül ezek a gyakorlatok természetesen karcsúsítják a testet, miközben javítják a testtartást is, amellyel sok modern embernek komoly problémái vannak.
A Pilates sokféle mozgást tartalmaz, és nagyon különböző hatásokat is láthatunk. Ezt az edzésrendszert közel egy évszázaddal ezelőtt fejlesztették ki, és azóta is folyamatosan fejlődik. A testmozgással foglalkozó számos kutató ezt a mozgásformát tartja a legközelebb a tökéletességhez. Minden bizonnyal nagy hatással van közérzetére és megjelenésére.
