Minden olyan diétának, amelyet nem támogat a testmozgás, nincs esélye a sikerre. Amikor a fogyás mellett döntünk, emlékeznünk kell arra, hogy nem csak diétát választunk, hanem fizikai aktivitással is támogatjuk. A torna jó ötlet.
Az edzés határozottan szórakoztatóbb csoportban. Az ilyen gyakorlatokat azonban nem mindig engedhetjük meg magunknak. Ezért az önálló gyakorlat ugyanolyan jó ajánlat. Az ilyen tevékenységet a legjobb munka előtt elkezdeni. Akkor nem csak kilókat fogyunk, hanem rendesen és energikusan ébredünk a mindennapi feladatokra. A legjobb, ha az interneten található tanácsokat követve készíti elő napi edzésprogramját. Ott azt is láthatja, hogy az egyes gyakorlatokat hogyan hajtják végre helyesen.
A diéta megkezdésének pillanatától kezdve nagyon tudatosan kell irányítanunk szervezetünket. Próbáljunk meg minél többet sétálni és sétálni. Felejtsd el a lift, mozgólépcső és egyéb szolgáltatások használatát. Ülve vagy a munkahelyünkön is elszakadhatunk pár pillanatra és végezhetünk például hasizom gyakorlatokat. Mindez tökéletes alakot eredményez.
Gyakorold a rudakkal való járást
A skandinávok, akik egyszerűen beleszerettek szabadidő eltöltésébe, először ismerkedtek meg a pocokjárás előnyeivel. Később az új divatot Európa-szerte átvették. Lengyelországban is nagyon sok minden korosztályú embert lehet látni, aki „bottal jár”.
A menettechnika a jól ismert elemeket teljesen más változatban alkalmazza. Végül is a gyors séta nem újdonság. Újdonság, hogy a hagyományos edzést a sífutásból ismert, rögzített rúddal egészítik ki. Több tudományág ötvözéséből született egy érdekes ötlet a szabadidő eltöltésére társaságban vagy egyedül a természet ölében. A nordick gyaloglás pozitív hatással van az egész szervezetre, javítja az állapotot és tehermentesíti az ízületeket. A test felső részei nagyon jól viselkednek járás közben. Ezek a pozitív hatások azonban csak akkor érhetők el, ha elsajátítjuk a járás és a rúdtartás alapvető technikáit.
Jó ajánlat időseknek, akik a járás tempóját képességeikhez tudják igazítani, illetve elhízottaknak. Erőteljes séta közben a zsír eléget.
Otthoni gyakorlatok
Mindannyian tudjuk, milyen fontos szerepet tölt be a sport az életünkben. A fizikai aktivitásnak egész életünkben el kell kísérnie bennünket. Főleg, ha fogyni szeretnénk, soha ne feledkezzünk meg róla. Kezdetben, ha nem akarunk kimenni a szabadba és emberek közé tornázni, mert szégyelljük az alakunkat, megengedheti magának, hogy otthona kényelmében mozogjon.
Célszerű az edzőtermi eszközökhöz hasonló, de otthoni körülményekre szánt eszközöket vásárolni. Ez lehet álló kerékpár, vagy az úgynevezett kézpálya. Ha azonban nem engedhetünk meg magunknak ekkora kiadásokat, vagy nincs helyünk a lakásban ilyen eszközöknek, akkor más módok is vannak.
Nagyon jó ötlet a tévé előtt edzeni. Sok híresség videót készít teljes edzésprogramokról. A tempót tartva edzhetünk velük, és akkor nem kell azon gondolkodnunk, hogy milyen gyakorlatokat válasszunk. Az ilyen videók ingyenesen elérhetők az interneten. Érdemes gyengédebb gyakorlatokkal kezdeni, és fokozatosan növelni azok ütemét.
